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リラクゼーション・健康
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プログラム名
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時間(分)
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対象
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内容
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強度
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難易度
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美容体操
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45
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どなた
でも
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全身ストレッチ後、女性が気になる部分を引き締める筋力アップ・トレーニングをおこないます |
1
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1
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ストレッチ
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45
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どなた
でも
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日ごろの疲れやコリをストレッチで解消しましょう。
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1
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1
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ミニボール
＆ストレッチ
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30/45
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どなた
でも
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直径20cm位のミニボールを使い、ストレッチや体力づくりを行います。 |
1
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1
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青竹ストレッチ
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30
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どなた
でも
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青竹を利用し、足つぼを刺激します。そしてストレッチとリラクゼーション音楽でリラックス。 |
1
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1
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太極拳
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35/45
60
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どなた
でも
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中級者向けのクラスです。
健康増進・ストレス解消に！！ |
1
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2
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はじめて太極拳
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25
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どなた
でも
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初心者向けのクラスです。
健康増進、ストレス解消に!! |
1
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1
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気功
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60
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どなた
でも
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「気」の流れを習得する健康法です。
気軽にご参加できます。 |
1
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1
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ヨガ
（パワー・リラックス）
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40/45
60/
70
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どなた
でも
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身体のバランス感覚を養い、心も身体もリラックス。 |
1
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1
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ピラティス
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45/60
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どなた
でも
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身体のコア（芯）から鍛えていくクラスです。
姿勢を改善したい方にお勧め♪ |
1
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1
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健康体操
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60
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どなた
でも
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歩き中心の全身運動、ダンベル体操などでシェイプアップ! 体力・健康作りができるクラスです。 |
1
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1
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バレエストレッチ
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30
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どなた
でも
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普段、鍛えずらい筋肉を活性化し 柔軟性を高めていくクラスです。 |
1
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1
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水泳レッスン
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クラス名
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時間(分)
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内容
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強度
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難易度
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おまかせ初級
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60
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水慣れから始め、クロール、背泳ぎの習得も可能です。水泳が苦手な方、ビギナー大歓迎!! |
1
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1
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初めてスイム
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30
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浮き方・呼吸の仕方〜クロールの基本習得を目指します。 |
1
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1
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初級
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30
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25m泳ぐのが目標です。
どなたでもご参加いただけます。
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1
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1
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中級
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30
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25m以上泳げる方が対象です。
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2
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2
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マスターズスイム
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60
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マスターズ大会やトライアスロンなど競技会出場を目標に練習します。（上級以上の方対象です。） |
3
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3
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プチマスターズ
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45
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泳ぎこみやスタート・ターンなど、練習内容はコーチにおまかせ。 |
2
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2
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スイミング初級
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60
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水慣れからクロールと背泳ぎを25m泳ぐのが目標となります。平泳ぎのキックも練習します。
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1
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1
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スイミング中級
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60
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クロール・背泳ぎ・平泳ぎを25m以上泳げる方対象。バタフライの基礎も練習します。（600m〜800m） |
2
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2
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スイミング上級
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60
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4泳法、25m以上泳げる方。上級者向けのクラスです。（1,000m〜1,300m） |
2-
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2-
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スタートターン
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30
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４泳法のスタート・ターンを習得したい方におすすめです。
スタート台からの飛び込み、クイックターンも行います。 |
1
-2
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1
-2
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アクア体操
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30
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水中でどなたでもできる体操を行います。
運動に慣れていない方でも気軽にご参加いただけます。 |
1
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1
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アクアウオーキング
＆ ジョギング
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30
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足腰に負担をかけずに高い運動効果が得られます。
運動不足解消や体力アップに！ |
2
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1
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シェイプアップ体操
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30
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水の抵抗を利用して効果的に身体を引き締めます。 |
2
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1
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アクアビクス
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30
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大人気のウォーターエアロビクス。
楽しく身体を動かしてシェイプアップ。 |
2-
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2
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アクアファイター
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30
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パンチ!キック！格闘技の多彩な動きを楽しみながら日頃のストレスも水に流しましょう。 |
2-
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2-
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脂肪バイバイ
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30
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ジョギングやウォーキング、引き締め運動を組み合わせて効果的に脂肪燃焼 !! |
2
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1
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